السمنة أثناء الحمل من المواضيع الشائكة للحوامل و قد أظهرت بعض الدراسات أن السمنة في الحمل مرتبطة بالصحة النفسية خاصة حالات الإكتئاب و القلق النفسي و مع أن الدراسات قد أظهرت الرابط بين السمنة و الإكتئاب و القلق النفسي أثناء الحمل و لكنها لم تُظهر أيهما يؤدي إلى الأخر فالكثير من الناس تأكل عند القلق أو الإكتئاب كذلك فإن السمنة تؤثر على إحساس الشخص بنفسة و بالتالي فإن ذلك قد يؤدي إلى الإرهاق النفسي و الإكتئاب و على الأرجح فإنها حلقة مفرغة فالسمنة تؤثر على الحالة النفسية و العكس صحيح.
و بناءاً عليه فإن أفضل وسيلة لمجابهة هذه المشكلة هي الوسائل التي تؤثر إيجابياً على الحالة النفسية و على الوزن.
و هنا تظهر أهمية الرياضة في الحمل فالرياضة لها تأثير إيجابي على الصحة النفسية فهي تقلل من القلق و التوتر و تقلل من الإكتئاب و في نفس الوقت فإنها تقلل من الزيادة المفرطة في الوزن و تقوي العضلات مما يُحسن أعراض الحمل المتعبة مثل ألام الظهر.
الإبتعاد عن السكر و الدهون المتحولة ((Trans Fats المُستخدمة في الكثير من الحلويات و الأطعمة السريعة يساعد على التحكم في زيادة الوزن أثناء الحمل, و قد أظهرت الدراسات أن الإبتعاد عنها يقلل من إحتمالية الإكتئاب و القلق النفسي.
هاتان الوسيلتان لهما تأثير قوي على الحالة النفسية و السمنة. فننصح أيضاً السيدات الحوامل أن يُخططن لوجباتهن أثناء اليوم كما يُفضل أن يجهزن بعض الأكلات الخفيفة الصحية لتناولها في حالة الجوع كما ننصح بالإكثار من شُرب الماء و التقليل أو الإبتعاد عن المشروبات الغازية حتى التي تستخدم السكر الصناعي.
و أخيراً فنحن نُذكر السيدات أن فترة الحمل هي فترة يتغير فيها الجسد و الحالة النفسية و الإجتماعية و بالتالي فإن المرأة ستحتاج إلى الدعم من أهلها و أصدقائها لمجابهة التغييرات و إحتياجات الحمل و جسدها.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
المراجع
Farshbaf-Khalili A, Alizadeh M, Hajebrahimi S, Ostadrahimi A, Malakouti J, Salehi-Pourmehr H. Pre-natal and post-natal anxiety in relation to pre-pregnancy obesity: A cohort study on Iranian pregnant women. Caspian J Intern Med. 2020 May;11(3):250-258. doi: 10.22088/cjim.11.3.250. PMID: 32874431; PMCID: PMC7442456.
Knüppel A, Shipley MJ, Llewellyn CH, Brunner EJ. Sugar intake from sweet food and beverages, common mental disorder and depression: prospective findings from the Whitehall II study. Sci Rep. 2017 Jul 27;7(1):6287. doi: 10.1038/s41598-017-05649-7. PMID: 28751637; PMCID: PMC5532289.
Pavlik LB, Rosculet K. Maternal Obesity and Perinatal Depression: An Updated Literature Review. Cureus. 2020 Sep 30;12(9):e10736. doi: 10.7759/cureus.10736. PMID: 33029470; PMCID: PMC7529499.
Sharma A, Madaan V, Petty FD. Exercise for mental health. Prim Care Companion J Clin Psychiatry. 2006;8(2):106. doi: 10.4088/pcc.v08n0208a. PMID: 16862239; PMCID: PMC1470658.
