نقص الحديد يحدث كثيرا في الحمل وهو ناتج عن زيادة احتياجات الأم والطفل كما أن الوحم والقيئ قد يؤثر على كمية الحديد التي تتناولها الأم ونقص الحديد يؤدي إلى فقر الدم ولكن نقص الحديد في حد ذاته يؤدي إلى الوهن والتعب وضعف المناعة وقلة التركيز وقد تحدث هذه الأعراض قبل ظهور فقر الدم ولهذا فمن المهم أم تتناول الأم كفايتها من الحديد يوميا أثناء الحمل.
وفي الطعام نوعان من الحديد، الحديد الحيواني والحديد النباتي. الحديد الحيواني في اللحوم الحمراء والطيور خاصة ذات اللحم الغامق والأسماك وهذا النوع من الحديد سريع الامتصاص ولا يتأثر بالأطعمة الأخرى أما الحديد النباتي فهو متوافر في السبانخ والبنجر والعدس وهذا الحديد بطيء الامتصاص ويقل امتصاصه مع مادة التانين الموجودة في الشاي وكذا يقل امتصاصه مع الكالسيوم الموجود في الحليب ومنتجات الألبان أما الحوامض وفيتامين سي فهي تزيد من امتصاصه.
وقد اعتاد الكثير من الأطباء على إعطاء الأم الحامل الحديد في هيئة حبوب كمكمل غذائي وقد اختلف الأطباء على إعطاء الحديد بصفة عامة لجميع الحوامل أو إعطائه فقط للاتي تعانين من نقص الحديد وذلك لأن الحديد قد يسبب المغص والإمساك وتزيد هذه الأعراض مع كمية الحديد المأخوذة وكذا مع التركيبة الكيميائية لحبوب الحديد.
وعليه فنحن ننصح دائما بالأكل الصحي المتنوع الذي يضمن كمية كافية من الحديد بدلا من استخدام المكملات الغذائية.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
المراجع
