الحمل والرضاعة حالتين تُبَدي فيها الأم الطفل على احتياجات جسدها وبالتالي فإن العناصر التي يحتاجها الجنين تتحرك إليه أولا وما يتبقى يذهب إلى جسد الأم فإن قَلّت العناصر، سحب الجنين من مخزون الأم، وفي الرضاعة أيضاً تُفرِز الأمة العناصر التي يحتاجها الطفل في الحليب، فإن قلت في الطعام فتأخذ الأم من مخزون الجسم وتُفرزه في الحليب وبالتالي فإن كانت الأم تُرضِّع وهي حامل فهناك عبء على جسمها إن لم تكن تأخذ كفايتها من العناصر الغذائية وهذا العبء قد يؤدي إلى ضعفٍ شديد تشعر به لسنوات عديدة.
ومن هذه العناصر المهمة الطاقة أو السعرات الحرارية فالأم في الحمل بعد الشهر الثالث تحتاج إلى 300 سعر حراري زيادة في اليوم وبعد الشهر السادس تحتاج إلى 600 سعر حراري في اليوم على ما كانت تحتاج إليه قبل الحمل فإن كانت تُرضِّع فإنها تحتاج أن تزيد هذه الكمية بمقدار 300 إلى 400 سعر حراري فمثلاً إن كانت السيدة الحامل في الثلاث شهور الأولى وهي أيضا ترضع فستحتاج إلى 2000 سعر حراري في المتوسط بدلا من 1700 وبعد الشهر الثالث ستحتاج إلى 2300 سعر حراري بدلا من 2000 وهكذا.
والكالسيوم أيضا من العناصر المهمة وستحتاج الأم الحامل المُرضعة حوالي 1000 مليجرام في اليوم زيادة عن ما كانت تأخذه وهو موجود في الأطعمة والألبان ولكنها غالباً ما ستحتاج إلى الكالسيوم كمكملات غذائية في هيئة حبوب وكذا فيتامين “د” حيث ستحتاج أن تزيد الكمية التي تأخذها بمقدار 600 وحدة في اليوم على الأقل وستحتاج الأم الحامل المرضعة أن تزيد نسبة حمض الفولات إلى واحد مليجرام بدلاً من 500 ميكروجرام يوميا.
وما يتضح من ذلك أن الأم ستحتاج أن تزيد من جميع العناصر الغذائية ولهذا فيجب أن تتكلم مع أخصائي التغذية ومع طبيب النساء والولادة كي يضعوا خطة متكاملة للغذاء أثناء الحمل والرضاعة وأيضا المكملات الغذائية التي ستحتاج أن تأخذها كحبوب.
ومن هذه العناصر المهمة الطاقة أو السعرات الحرارية فالأم في الحمل بعد الشهر الثالث تحتاج إلى 300 سعر حراري زيادة في اليوم وبعد الشهر السادس تحتاج إلى 600 سعر حراري في اليوم على ما كانت تحتاج إليه قبل الحمل فإن كانت تُرضِّع فإنها تحتاج أن تزيد هذه الكمية بمقدار 300 إلى 400 سعر حراري فمثلاً إن كانت السيدة الحامل في الثلاث شهور الأولى وهي أيضا ترضع فستحتاج إلى 2000 سعر حراري في المتوسط بدلا من 1700 وبعد الشهر الثالث ستحتاج إلى 2300 سعر حراري بدلا من 2000 وهكذا.
والكالسيوم أيضا من العناصر المهمة وستحتاج الأم الحامل المُرضعة حوالي 1000 مليجرام في اليوم زيادة عن ما كانت تأخذه وهو موجود في الأطعمة والألبان ولكنها غالباً ما ستحتاج إلى الكالسيوم كمكملات غذائية في هيئة حبوب وكذا فيتامين “د” حيث ستحتاج أن تزيد الكمية التي تأخذها بمقدار 600 وحدة في اليوم على الأقل وستحتاج الأم الحامل المرضعة أن تزيد نسبة حمض الفولات إلى واحد مليجرام بدلاً من 500 ميكروجرام يوميا.
وما يتضح من ذلك أن الأم ستحتاج أن تزيد من جميع العناصر الغذائية ولهذا فيجب أن تتكلم مع أخصائي التغذية ومع طبيب النساء والولادة كي يضعوا خطة متكاملة للغذاء أثناء الحمل والرضاعة وأيضا المكملات الغذائية التي ستحتاج أن تأخذها كحبوب.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
المراجع
1.https://www.cdc.gov/breastfeeding/breastfeeding-special-circumstances/diet-and-micronutrients/maternal-diet.html
2. López-Fernández G, Barrios M, Goberna-Tricas J, Gómez-Benito J. Breastfeeding during pregnancy: A systematic review. Women and Birth. 2017 Dec 1;30(6):e292-300.
3. Ayrim A, Gunduz S, Akcal B, Kafali H. Breastfeeding throughout pregnancy in Turkish women. Breastfeeding Medicine. 2014 Apr 1;9(3):157-60.
