تُنصح السيدة الحامل أن تأكل وجبات تحتوي على الفيتامينات المختلفة التي يحتاجها الجسم.
وبصفة عامة تستطيع السيدة الحامل الحصول على جميع احتياجاتها من الفيتامينات عن طريق الطعام.
ولكن هناك فيتامينات يُفضل أن تؤخذ كمكملات غذائية في الحمل وأهمها حمض الفوليك.
أثبتت الدراسات أن إستخدام 0.4 ملجم من حمض الفوليك يومياً خلال الثلاث شهور الأولى من الحمل يقلل من إحتمالية حدوث تشوهات في المخ والنخاع الشوكي عند الجنين وفي بعض الأحيان قد تحتاج السيدة إلى 5 ملجم بدلاً من 0.4 ملجم لمنع التشوهات مثلاً في حالات مرض السكري.
ولا ضرر من جرعة ال5 ملجم و لكن لا يُفضل الأطباء أخذها كجرعة روتينية لكل الحوامل.
فالسيدة في أول الحمل قد تصاب بالقيء فينصح الطبيب السيدة أن تأخذ من جرعة
ال0.4 ملجم عدة مرات إن لم تكن واثقة من إمتصاص الجرعة أما جرعة ال5 ملجم فلا تستطيع السيدة تكرارها.
الفيتامين الثاني الذي ينصح به الأطباء كمكملات غذائية هو فيتامين د وهو مهم للحفاظ على عظم وأسنان السيدة الحامل كما أظهرت بعض الدراسات أن نقصه قد يزيد من إحتمالية حدوث تسمم الحمل عند الأم وقد يؤثر على حجم الطفل.
تنصح الكلية الملكية البريطانية لأطباء النساء والولادة بأن تأخذ السيدة الحامل مكملات لفيتامين د وألا تقل عن 400 وحدة في اليوم.
أخذ الفيتامينات الأخرى مثل فيتامين (ب12 و أ) و باقي أنواع الفيتامينات كمكملات لا يضر، ولكن فائدته تعتمد على الكمية التي تحصل عليها السيدة من الطعام و قد أظهرت بعض الدراسات أن فائدة الفيتامينات من المكملات أقل من فائدتها من الطعام ولذا فالمكملات الغذائية لا تغني عن الطعام الصحي.
