يعتبر الكالسيوم من العناصر المهمة للسيدة الحامل ويَنصح الأطباء دائما باستخدام الكالسيوم كمكملات غذائية كما يوصون بالأطعمة التي تحتوي على الكثير منها ومن أهم الأسباب لذلك هو أن الطفل يأخذ كفايته من الكالسيوم بغض النظر عن ما تأخذه الأم فإن لم تأخذ الأم كمية كافية سيتحرك الكالسيوم من عظامها وأسنانها كي ينمو الطفل وهذا ينطبق أيضا على الكالسيوم وقت الرضاعة فيتحرك ليخرج في الحليب.
ولكن أهمية الكالسيوم في الحمل لا تتوقف عند نمو الجنين فقد أظهرت الدراسات أن الكالسيوم يقلل من احتمالية ارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل ولهذا فقد أوصت منظمة الصحة العالمية بأن تأخذ جميع الحوامل من 1 1/2 جم إلى 2 جم كالسيوم يوميا كمكملات وقد أظهرت الدراسات المُجمّعة أن استخدام الكالسيوم كمكمل غذائي أثناء الحمل يحسن من صحة الأم والجنين ويقلل من احتمالية الولادة المبكرة، أي قبل الشهر التاسع ويقلل من احتمالية دخول الجنين الحضانة.
وقد اختلف الباحثون عن أفضل كمية للكالسيوم كمكمل غذائي فالجنين وحده يحتاج إلى ما لا يقل عن ثلاثمائة مج من الكالسيوم بداية من الأسبوع ال20 من الحمل وقد أظهرت الدراسات أن الأم تمتص من ثلاثين إلى 50 بالمئة من الكالسيوم في المكمل الغذائي وعليه فقد ذهب الكثير من الأطباء ألا تقل نسبة كمية الكالسيوم كمكمل غذائي عن ألف مليجرام يوميا في الحمل ونصحت منظمة الصحة العالمية بالكمية التي سبق ذكرها.
ومن المقلق وجود بعض الخرافات عن الحمل منها مثلا أن الأم الحامل يجب أن توقف الكالسيوم في آخر شهر من الحمل حتى تُسهل من عملية الولادة الطبيعية وكما سبق فإن الطفل سيأخذ كفايته بغض النظر عن الكمية التي تتناولها الأم وعليه فإن قللت الأم كمية الكالسيوم تضعف عظم ها ولا يوجد أي فائدة من تقليله سواء في الطعام أو كمكمل غذائي.
ويظل أفضل مصدر للكالسيوم هو الطعام خاصة من منتجات الألبان وننصح الأم الحامل بأن تأكل الطعام التي يحتوي على الكالسيوم كما أن تأخذ المكمل الغذائي من الأسبوع ال20 في الحمل وتستمر عليه طوال فترة الحمل والرضاعة فإن لم تكن الأم ترضع طبيعيا فلتكمل على الكالسيوم على الأقل لمدة ثلاثة أشهر بعد الولادة.
1. http://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/85120/9789241505376_eng.pdf
2. Hofmeyr GJ et al. Calcium supplementation during pregnancy for preventing hypertensive disorders and related problems. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2010, (8):CD001059.
3. Straub DA. Calcium supplementation in clinical practice: a review of forms, doses, and indications. Nutrition Clinical Practice, 2007, 22:286.
