مع قدوم شهور الصيف وزيادة الحرارة هناك تأثير على السيدة الحامل أكثر من السيدات الأخرى وذلك لأن الحمل يؤدي إلى توسع الأوردة الجلدية مما يقلل من احتمال المرأة للحرارة كما أن الحمل ووجود الجنين يزيد من إخراج الحرارة الداخلية وبالتالي فإن السيدة الحامل تكون عرضة أكثر للجفاف والإرهاق وهبوط ضغط الدم وضعف الشهية وفي هذه المقالة سنناقش أفضل طرق مواجهة هذه الأعراض مع التركيز على المشروبات و التعامل مع الجفاف.
الحرارة والعرق تقلل كمية السوائل في الجسم وتحتاج الأم أن تعوضها، وحين تقل السوائل في الجسم تكون الأم عرضة لهبوط ضغط الدم وما يصاحبه من الإحساس بالدوران و الهبوط كما أن الجفاف يزيد من الإمساك وعادة ما تقل الأملاح أيضا بسبب التعرق وهذا يؤدي إلى الإحساس بالإرهاق كما أنه يزيد من الإمساك.
وعليه فإن شرب الماء بكميات معقولة مهم ومفيد وكمية الماء تختلف بحسب تعرضنا للحرارة ولكنها لا يجب أن تقل عن اللتر ونصف في اليوم ولكن الماء وحدة لا يكفي فهو يفتقر إلى الكثير من الأملاح التي يفقدها الجسم في الحر والفواكه من أفضل الأطعمة التي تعوض هذا النقص فمثلا البطيخ والخوخ والموز والجوافة من فاكهة الصيف التي تساعد على تجنب هذه المشاكل كما أن التين مليء بالألياف وبالتالي يقلل من الإمساك.
ومع ذلك فنحن ننصح بعدم الإفراط من الفاكهة خاصة المليئة بالسكر مثل العنب والأناناس والبطيخ وكذلك يجب الحد من العصائر خاصة المحلاة فكثرة السكر تؤدي إلى الكثير من المشاكل وبالتالي فنحن ننصح بالابتعاد عن المشروبات الغازية دي لكثرة السكر فيها كما يفضل التقليل من الشاي والقهوة فاهم يزيدون من جفاف الجسم.
ويجب أن تأخذ الأم حذرها من الجفاف وضربة الشمس خاصة، حين تعرضها للحرارة الشديدة مثلا على الشاطئ، وسنتناول في الأسابيع القادمة الأطعمة الأخرى في فترة الصيف.
الحرارة والعرق تقلل كمية السوائل في الجسم وتحتاج الأم أن تعوضها، وحين تقل السوائل في الجسم تكون الأم عرضة لهبوط ضغط الدم وما يصاحبه من الإحساس بالدوران و الهبوط كما أن الجفاف يزيد من الإمساك وعادة ما تقل الأملاح أيضا بسبب التعرق وهذا يؤدي إلى الإحساس بالإرهاق كما أنه يزيد من الإمساك.
وعليه فإن شرب الماء بكميات معقولة مهم ومفيد وكمية الماء تختلف بحسب تعرضنا للحرارة ولكنها لا يجب أن تقل عن اللتر ونصف في اليوم ولكن الماء وحدة لا يكفي فهو يفتقر إلى الكثير من الأملاح التي يفقدها الجسم في الحر والفواكه من أفضل الأطعمة التي تعوض هذا النقص فمثلا البطيخ والخوخ والموز والجوافة من فاكهة الصيف التي تساعد على تجنب هذه المشاكل كما أن التين مليء بالألياف وبالتالي يقلل من الإمساك.
ومع ذلك فنحن ننصح بعدم الإفراط من الفاكهة خاصة المليئة بالسكر مثل العنب والأناناس والبطيخ وكذلك يجب الحد من العصائر خاصة المحلاة فكثرة السكر تؤدي إلى الكثير من المشاكل وبالتالي فنحن ننصح بالابتعاد عن المشروبات الغازية دي لكثرة السكر فيها كما يفضل التقليل من الشاي والقهوة فاهم يزيدون من جفاف الجسم.
ويجب أن تأخذ الأم حذرها من الجفاف وضربة الشمس خاصة، حين تعرضها للحرارة الشديدة مثلا على الشاطئ، وسنتناول في الأسابيع القادمة الأطعمة الأخرى في فترة الصيف.
