النشويات في الحمل

النشويات أهم مصدر للطاقة أثناء الحمل وقد أوسط الكلية الأمريكية للنساء والولادة بألا يقل نسبة النشويات كمصدر للطاقة عن 65 في المئة من الطعام وهذه الكمية تكون من تسعة إلى إحدى عشر حصة في اليوم، والحصة في النشويات تكون تقريبا ثلث كوب من الأرز الناضج، ولكن النشويات أنواع وتشمل أيضا السكريات وقد قام الباحثون بالنظر…

الوحم في الحمل

الوحم قد يكون رغبة في مأكولات معينة وأحيانا يكون نفور من وجبات معينة و قد تصل إلى الغثيان والقيء. بالنسبة للنفور من الطعام والغثيان فقد ارتبط هذا النوع من الوحم بالهرمونات في وقت الحمل ولذلك في حالات زيادة الهرمونات مثل التوأم تزيد احتمالية الغثيان. أما الرغبة في مأكولات معينة فغير معروف سببها وقد ظن الأطباء…

الأكل الصحي في الحمل تطبيقات المحمول

أثناء الحمل تتغير احتياجات الأم في الطعام وتبحث الأم عن النصيحة في هذا العصر على الإنترنت ووسائل الاتصال الاجتماعي الرقمي، وقد ناقشنا سابقا أهمية المرجعية العلمية في هذه المواقع، وفي هذه المقالة سنناقش استخدام تطبيقات المحمول وفائدتها بالنسبة للأم الحامل من ناحية الغذاء الصحي. لقد أظهرت الدراسات أن تطبيقات المحمول تفيد المستخدم من ناحية الغذاء…

القهوة و الشاي في الحمل

القهوة و الشاي من المشروبات المنتشرة و عادة ما نُسأل عن إمكانية تناولها أثناء الحمل و قد قام الدارسون بأبحاث كثيرة للفصل في إن كان الكافيين في الشاي و القهوة يؤثر على الحمل, و للأسف لم يتوصل الباحثون إلى ردٍ وافٍ فهناك من الأبحاث ما أظهر مثلاً أن كثرة الكافيين في أول الحمل (أكثر من…

الأجبان في الحمل

الجبن من الأطعمة المنتشرة و أصبحت موجودة في الكثير من الوجبات و الأطعمة فعلاوةً عن أكل الجبن لحاله أو كشطيرة فإنه يوضع على الكثير من المعجنات كالبيتزاو المكرونة. هل أكل الجبن أمن و صحي؟ يعتبر خبراء التغذية الجبن من الأطعمة الكاملة أي أن نسبة التصنيع و الإضافات عليها قليلة جداً و بالتالي فإنها تعتبر صحية.…

السمنة و الصحة النفسية أثناء الحمل

السمنة أثناء الحمل من المواضيع الشائكة للحوامل و قد أظهرت بعض الدراسات أن السمنة في الحمل مرتبطة بالصحة النفسية خاصة حالات الإكتئاب و القلق النفسي و مع أن الدراسات قد أظهرت الرابط بين السمنة و الإكتئاب و القلق النفسي أثناء الحمل و لكنها لم تُظهر أيهما يؤدي إلى الأخر فالكثير من الناس تأكل عند القلق…

تناول البيض أثناء الحمل

البيض ملئ بالعناصر الصحية. كانت هناك مفاهيم خاطئة في الماضي حول تأثيره على الكوليسترول في الجسم و بالتالي على أمراض القلب. ستناقش هذه المقالة بعض المفاهيم الخاطئة حول تناول البيض أثناء فترة الحمل هل تناول البيض آمن أثناء الحمل؟ تناول البيض آمن أثناء الحمل إذا تم طهيه جيداً فالبيض قد يحتوي على بكتيريا السالمونيلا. في…